간 기능 개선을 위해 밀크씨슬에 대한 관심이 점차 늘어나고 있다. 특히 잦은 음주와 과로에 노출된 사람들에게 밀크씨슬은 필수 영양제, 건강보조식품 중의 하나인데, 뭐든 영양제들이 그렇듯 잘 알고 잘 골라 먹어야 효과를 볼 수가 있기에 가져왔다. <밀크씨슬 제품 잘 고르는 방법과 효능, 복용법, 밀크씨슬 제품 추천까지 한 번에 정리 해보자!>
1️⃣ 밀크씨슬이란? 🔥
밀크씨슬이란 마리아 엉겅퀴라는 국화과 두해살이식물의 이름으로 학명은 Silybum marianum이다.
밀크씨슬에는 간의 단백질 합성에 관여하고 간의 복구와 재생을 촉진하는 물질로 알려진 ‘실리마린’이 2~3% 정도 함유하고 있는데, 밀크씨슬의 ‘실리마린’ 성분을 추출하여 만든 건강보조식품 및 영양제를 통상적으로 밀크씨슬이라고 부르면서 현재에 이르게 되었다.
‘실리마린’은 전통적으로 간질환이나 전립선 기능 향상에 효험이 있다고 알려져 왔으며, 연구를 통해 효과에 대한 보고가 계속해서 이루어지고 있다.
2️⃣ 밀크씨슬 제품 잘 고르는 방법! 🌼
밀크씨슬 제품을 고름에 있어 가장 중요한 포인트는 ‘실리마린’의 함유량과 부형제의 첨가 여부이다.
(1) 실리마린 함량, 최소 130mg이상 제품을 선택 할 것!
건강보조식품으로 ‘밀크씨슬’의 주원료가 되는 실리마린 함량은 제품을 선택하는 데 가장 중요한 요소인데, 1일 권장섭취량이 130mg 정도이기에 식약처에서도 130mg 이상일 때 기능성을 인정해 주고 있다.
그렇기에 밀크씨슬 제품을 선택할 때 반드시 밀크씨슬 추출물의 함량이 아니라 실리마린의 함량을 꼭 확인해야 한다.
(2) 되도록 ‘유기농’ 제품을 선택할 것!
밀크씨슬은 해충과 질병에 취약하기에 많은 농약이 사용되는 작물인 데다 원료가 되는 특정 성분을 고농축으로 제조하기 때문에 잔류 농약에 노출될 위험이 상당히 높다.
실제로 일부 밀크씨슬 제품에서 잔류농약이 검출되었다는 충격적인 결과가 밝혀지기도 하였다.
그뿐만 아니라 HPMC(하이프로멜로스)와 같이 식품의 점착성과 점도를 증가시키는 식품첨가물이 함유된 경우가 많은데 식품첨가물이긴 하나 많이 복용하였을 땐 몸에 좋지 않으니 최대한 무첨가 제품을 선택하는 것이 좋다.
3️⃣ 밀크씨슬 제품 추천 BEST 3 🥫
앞서 설명에 부합하는 제품 3가지를 가져왔다.
(1) 뉴트리디데이 프리미엄 밀크씨슬 골드
첫번째 제품은 뉴트리디데이에서 나온 프리미엄 밀크씨슬 골드란 제품으로 실리마린이 130mg 함유되었으며, 착색료와 향료 등의 부형제를 최소화하였다.
가격 : ⭐⭐⭐⭐ (1정당 약 150원)
함유량(실리마린) : ⭐⭐⭐ (130mg)
첨가물 여부 : ⭐⭐⭐
제조사 규모 : ⭐⭐⭐
(2) 락티브 간에 좋은 유기농 밀크씨슬 실리마린
두번째 제품은 피비바이오에서 나온 밀크씨슬 제품으로 유기농 제품임을 전면에 내세우고 있다. 오은영 박사를 광고모델로 내세워 제품의 신뢰를 더하고 있다.
가격 : ⭐⭐⭐ (1정당 약 316원)
함유량(실리마린) : ⭐⭐⭐ (130mg)
첨가물 여부 : ⭐⭐⭐⭐⭐
제조사 규모 : ⭐⭐⭐
(3) GNC 밀크씨슬 1300mg
세번째 제품은 미국의 세계적인 식품회사 GNC의 제품으로 엄격한 기준의 고품질 프랑스산 밀크씨슬로 제작된 제품인 GNC 밀크씨슬 1300mg이다. 1회분에 무려 실리마린이 650mg 함유되어 있다.
가격 : ⭐⭐ (1정당 약 436원)
함유량(실리마린) : ⭐⭐⭐⭐⭐ (650mg)
첨가물 여부 : ⭐⭐⭐
제조사 규모 : ⭐⭐⭐⭐⭐
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4️⃣ 올바른 밀크씨슬 복용법 💊
밀크씨슬을 잘 고르는 것만큼 잘 먹는 것도 중요한데, 기본적으로 식사와 상관없이 편한 시간에 섭취하면 되지만 고용량을 복용하는 경우에는 보통 2정 이상을 먹어야되는데 한꺼번에 먹는 것보다는 텀을 두고 2회로 나눠 먹는 것이 좋다.
그뿐만 아니라 전 공복, 식후 상관없으며 식사와 함께 먹어도 무방하나 공복에 먹는 것보다 식후 복용하는 것이 낫다는 평가도 있다고 한다.
좋은 제품 잘 선택해서 간 건강 잘 챙기시길…!
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