오메가3 고르는 방법. 이런 제품 골라야 효과 있다. #식물성 알티지 오메가3 #BEST 3

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gillian

건강에 대한 관심이 올라가는 요즘 건강보조식품/영양제를 생각하면 아마도 오메가3가 가장 먼저 떠오르지 않을까 싶은데, 그럼에도 중금속 등의 영향으로 오메가3를 선택하는데 주저하는 분들을 위해 야심차게 가져왔다. <오메가3 고르는 방법. 이런 제품 골라야 효과 있다. #식물성 알티지 오메가3>

1. 오메가3??

식물성 알티지(rTG) 오메가3는 식물성 원료에서 추출된 오메가3 지방산을 rTG(재에스테르화 트리글리세리드) 형태로 제공하는 보충제다.

오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는데, 대표적인 오메가3 지방산으로는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타에노산(EPA), 도코사헥사에노산(DHA)가 있다.

식물성 오메가3는 주로 조류(해조류)에서 추출되며, 이들은 특히 높은 DHA 함량을 자랑한다.

✅ 주요기능과 효능요기능과 효능

1️⃣ 심혈관 건강: 오메가3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈압을 낮추며, 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 준다. 식물성 오메가3는 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 효과적이다.

2️⃣ 뇌 기능 향상: DHA는 뇌의 구조적 성분으로, 신경 세포막의 유동성을 유지하는 데 필수적이다. 이는 인지 기능 향상 및 치매 예방에 기여할 수 있다.

3️⃣ 염증 감소: 오메가3 지방산은 항염증 효과가 있어 관절염 및 기타 염증성 질환의 증상 완화에 도움이 된다.

4️⃣ 눈 건강: DHA는 망막의 중요한 구성 요소로, 시력 보호와 관련이 있다.

오메가3 고르는 방법 오메가3 사진

2. 왜 식물성 알티지 오메가3를 선택해야 하는가?

꼭 비건이 아니더라도 기존 어유(생선 기름)를 통해 추출되는 오메가3에 비해 식물성 오메가3를 섭취하는 편이 좋은데, 그 이유는

1️⃣ 높은 생체이용률

rTG 형태의 오메가3는 생체이용률이 높다. 이는 체내에서 더 쉽게 흡수되고 이용된다는 의미다.

연구에 따르면, rTG 형태의 오메가3는 일반 트리글리세리드(TG) 형태보다 약 70% 더 높은 흡수율을 보이며, 이는 신체가 필요한 지방산을 더 효과적으로 사용할 수 있게 한다고 한다.

2️⃣ 안정성 및 순도

rTG 형태의 오메가3는 정제 과정에서 불순물과 중금속이 제거되어 더 깨끗한 제품을 제공한다.

특히, rTG 형태는 자연적인 분자 구조로 재구성되므로 산화 안정성이 높아 장기간 보관해도 품질이 유지된다.

3️⃣ 효능 및 효과성

높은 흡수율 덕분에 rTG 형태의 오메가3는 동일한 용량에서도 더 강력한 생리적 효과를 나타낸다.

이는 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등 오메가3의 주요 건강 혜택을 극대화하는 데 도움이 되며,여러 임상 연구에서 rTG 형태의 오메가3가 TG 형태나 EE(에틸 에스터) 형태보다 더 뛰어난 효능을 보인다는 결과가 보고 되었다.

4️⃣ 부작용 감소

일부 사람들은 오메가3 보충제를 섭취할 때 속쓰림이나 트림 등의 소화기 문제를 경험할 수 있다.

rTG 형태의 오메가3는 이러한 부작용을 최소화하는 데 도움이 되며,이는 rTG 형태가 자연적인 트리글리세리드 구조를 가지고 있어 소화가 더 용이하기 때문이다.

5️⃣ 환경적 이점

rTG 형태의 오메가3는 특히 식물성 원료에서 추출된 경우, 환경적으로도 더 지속 가능하다.

해조류 등에서 추출한 rTG 오메가3는 어획에 의한 해양 생태계 파괴를 줄이고, 지속 가능한 해양 자원 관리에 기여할 수 있기에 환경보호에 대한 이점도 가지고 있다.

오메가3 고르는 방법 해초 사진

3. 식물성 알티지(rTG) 오메가3의 우수성!

rTG(재에스테르화 트리글리세리드)는 일반 트리글리세리드(TG)와 에틸 에스터(EE) 형태보다 효과적이기에 알티지(rTG) 오메가 3를 선택하는 것이 좋다.

1️⃣ 높은 생체이용률

rTG 형태의 오메가3는 생체이용률이 높다. 이는 체내에서 더 쉽게 흡수되고 이용된다는 의미이다.

  • 연구 결과: 여러 연구에 따르면, rTG 형태의 오메가3는 일반 TG 형태보다 약 70% 더 높은 흡수율을 보인다. 이는 신체가 필요한 지방산을 더 효과적으로 사용할 수 있게 한다.
  • EE와 비교: 에틸 에스터(EE) 형태의 오메가3는 흡수율이 낮아 체내에서 TG 형태로 전환되는 과정을 거쳐야 한다. 이 과정에서 흡수율이 떨어지며, 결과적으로 rTG 형태보다 효과가 감소한다.

2️⃣ 안정성 및 순도

rTG 형태의 오메가3는 정제 과정에서 불순물과 중금속이 제거되어 더 깨끗한 제품을 제공한다.

  • 산화 안정성: rTG 형태는 자연적인 분자 구조로 재구성되므로 산화 안정성이 높아 장기간 보관해도 품질이 유지된다. 이는 오메가3 지방산이 산화되어 효과가 감소하는 것을 방지한다.
  • 청정성: rTG 형태는 정제 과정에서 불순물과 오염 물질이 제거되어 더 높은 순도를 유지할 수 있다.

3️⃣ 효능 및 효과성

높은 흡수율 덕분에 rTG 형태의 오메가3는 동일한 용량에서도 더 강력한 생리적 효과를 나타낸다.

  • 심혈관 건강: rTG 형태의 오메가3는 혈중 지질 개선, 염증 감소, 혈압 조절 등 심혈관 건강에 더 큰 효과를 발휘한다.
  • 뇌 기능 향상: DHA가 뇌 기능과 관련이 깊은데, rTG 형태는 DHA를 더 효과적으로 전달하여 인지 기능 개선에 도움을 준다.

4️⃣ 부작용 감소

일부 사람들은 오메가3 보충제를 섭취할 때 속쓰림이나 트림 등의 소화기 문제를 경험할 수 있다.

  • 소화 용이성: rTG 형태의 오메가3는 자연적인 트리글리세리드 구조를 가지고 있어 소화가 더 용이 하다. 이는 소화기 문제가 줄어들고 부작용이 최소화되는 데 기여한다.
  • EE 형태의 문제: EE 형태의 오메가3는 소화기 문제를 일으킬 가능성이 높으며, 이로 인해 많은 사람들이 EE 형태의 오메가3를 기피한다.

5️⃣ 흡수 과정의 효율성

rTG 형태의 오메가3는 체내 흡수 과정이 더욱 효율적이다.

  • 즉각적인 활용: rTG 형태는 체내에서 TG 형태로 바로 사용될 수 있어 변환 과정이 필요 없다. 이는 흡수 후 즉각적으로 신체에서 활용될 수 있음을 의미한다.
  • EE 형태의 전환 필요성: EE 형태는 체내에서 TG 형태로 전환되는 과정이 필요하다. 이 과정에서 일부 오메가3 지방산이 손실될 수 있으며, 흡수율도 떨어진다.


참고 문헌

  1. Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988). Human absorption of fish oil fatty acids as triacylglycerols, free acids, or ethyl esters. Biochemical and Biophysical Research Communications, 152(1), 328-335.
  2. Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J. M., Aardestrup, I., & Schmidt, E. B. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 83(3), 137-141.
  3. Laidlaw, M., & Holub, B. J. (2003). Effects of supplementation with fish oil-derived n-3 fatty acids and γ-linolenic acid on circulating plasma lipids and fatty acid profiles in women. The American Journal of Clinical Nutrition, 77(1), 37-42.

4. 오메가3 고르는 방법! 식물성 알티지 오메가3 선택 기준!?

식물성 알티지 오메가3가 제 아무리 효과적이라고 할지라도 제품을 잘 선택해야 그 효과를 충분히 볼 수 있기에 꼼꼼히 살펴보고 구매하는 것이 중요하다.

1️⃣ EPA와 DHA 함량: 제품을 선택할 때 EPA와 DHA의 함량을 확인하는 것이 중요하다.

식물성 오메가3는 주로 조류(해조류)에서 추출되며, 이들은 높은 DHA 함량을 자랑한다.

한편, 신체에서 ALA를 EPA와 DHA로 변환하는 효율이 낮기 때문에 EPA와 DHA를 직접 섭취하는 것이 좋다.

제품 선택에 있어 1캡슐에 EPA와 DHA가 얼만큼 함유되었는지 확인하는 것이 가장 중요하며, 1일 섭취량을 채우기 위해 너무 많은 양을 섭취해야 하거나 함량이 적은 제품은 거르는 것이 좋다.

2️⃣ 순도와 안전성 : 중금속, PCB, 다이옥신 등의 오염 물질이 포함되지 않은지 확인하는 것이 중요하다.

이를 위해 제3자 시험 성적서나 인증 마크를 확인하는 것이 좋다.

3️⃣ 흡수율: 알티지(rTG) 형태의 오메가3는 일반 TG(트리글리세리드) 형태에 비해 흡수율이 높다.

따라서 알티지 오메가3 제품을 선택하면 더 효과적으로 지방산을 섭취할 수 있다.

4️⃣ 비건 인증: 동물성 성분이 포함되지 않은 제품을 원한다면, 비건 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋다.

5. 식물성 알티지 오메가3 BEST 3!

함량을 최우선으로 더도 말고 딱 3개만 가져왔다. EPA와 DHA 함량을 중심으로 확인하자!

고려은단-식물성-퓨어-알티지-rTG-오메가3

특징


✅ 최고순도 75%

✅ 하루 한알! 600mg

✅ 원심분리 추출 공법, 잔류용매 X

별점


함량 : ⭐⭐⭐⭐ (EPA/DHA 600MG)

제조공정 : ⭐⭐⭐⭐

복용량 : ⭐⭐⭐⭐⭐ (1일 1캡슐)

상품 평점 : ⭐⭐⭐⭐ (5)

가격 : ⭐⭐⭐

: 모델에서부터 신뢰가 가는 대한민국 대표 건강기능식품회사 고려은단의 식물성 알티지 오메가3 제품으로 1일 1캡슐로 간단하게 복용가능하며 전체 함량(801mg) 중 EPA/DHA가 600mg에 이른다.

앞서 추천한 요건에 대부분 부합하는 제품!

닥터루템-리얼-식물성-알티지-오메가3

특징


✅ 프리미엄 미국산 초임계 식물성 오메가3

✅ 저온 초임계 추출 공법으로 잔류용매 X

✅ 목넘김이 편안한 미니캡슐!

별점


함량 : ⭐⭐⭐ (EPA/DHA 300mg, 1알 기준)

제조공정 : ⭐⭐⭐⭐

복용량 : ⭐⭐⭐ (1일2캡슐)

상품 평점 : ⭐⭐⭐⭐ (5)

가격 : ⭐⭐⭐

: 저온 초임계 추출 공법을 이용한 프리미엄 미국산 초임계 식물성 오메가3로 GOED 회원사이자 Non-GMO, 비건 인증까지 받은 미국산 제품.

1회 2알 복용이긴 하나 먹기 편안한 미니캡슐을 차용하여 복용의 난이도를 낮췄다.

담백하루-노르딕-알티지-오메가3

특징


✅ 오염 물질을 걸러내기 위한 SPD 공법

✅ IFOS 인증 제품

✅ 1일 1캡슐 무려 800mg

별점


함량 : ⭐⭐⭐⭐⭐ (EPA/DHA 800mg, 1알 기준)

제조공정 : ⭐⭐⭐⭐⭐

복용량 : ⭐⭐⭐⭐ (1일1캡슐)

상품 평점 : ⭐⭐⭐⭐ (5)

가격 : ⭐⭐⭐

: 세상 까다로운 IFOS (International Fish Oil Standards)를 통과한 제품으로 1캡슐 기준 1,090mg (EPA/DHA 800mg)이란 괴랄한 함유량을 가지고 있는 제품.


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