찬바람이 쓱 불면서 기분 탓인지 눈이 침침해 지는 느낌인 이럴때 일 수록 우리 눈 건강을 지키는 핵심 영양소 루테인과 지아잔틴을 잘 챙겨먹어야겠단 생각이든다. 그래서 가져왔다. <루테인 지아잔틴 잘 고르는 방법! 효능과 복용법 까지…! #루테인 지아잔틴 제품 추천>
1️⃣ 루테인 지아잔틴이란?
루테인은 들어봤는데 루테인 지아잔틴은 뭐지? 하는 사람들이 많을 것이다.
사실 ‘루테인지아잔틴’은 하나의 단어가 아니라 루테인과 지아잔틴을 함께 부르는 말로 주로 우리 눈 건강을 책임지는 중요한 성분 중 하나로 알려져 있다.
많은 사람들에게는 낯설 수 있는 두 가지 영양소인 루테인과 지아잔틴은 주로 노란색과 오렌지색의 과일 및 야채에서 발견되며 눈의 황반변성 및 다른 시력 문제 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
* 루테인의 경우 주로 마리골드(marigold)에서 추출하여 만들어진다.
2️⃣ 루테인과 지아잔틴의 중요성!
루테인과 지아잔틴은 눈의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다.
이 두 영양소는 주로 눈의 황반 부위에서 발견되며, 빛을 흡수하고 유해한 자외선 및 노화로부터 눈을 보호한다.
뿐만 아니라 안구 내에서 산소 및 기질 물질의 불균형을 조절하고 눈 내부 환경을 안정화시키며, 이를 통해 눈 건강을 향상시키고 황반변성, 백내장, 및 기타 시력 문제의 발생 가능성을 낮춘다.
문제는 일상 식품을 통해 루테인과 지아잔틴을 섭취하는 것은 가능하지만, 이 영양소를 충분한 양으로 섭취하기 어렵다는 것이다.
루테인과 지아잔틴은 주로 녹색 식품 및 야채에 함유되어 있지만, 그 양이 눈 건강을 지키기에 충분하지 않기에 보충제를 통해 부족한 양을 보충하는 것이 좋다.
3️⃣ 루테인과 지아잔틴을 고르는 이유
앞서 말한대로 일상 식사로는 루테인과 지아잔틴의 농도를 충족하기 어렵기 때문에 보충제가 필요하다.
보충제를 별도로 섭취함으로써 눈 건강을 위한 이 두 가지 영양소를 충분히 확보할 수 있으며, 노화와 황반변성과 같은 눈 질환을 예방하는 데 기여할 수 있다.
또한 루테인과 지아잔틴을 선택하는 이유 중 하나는 보충제가 이러한 영양소를 정확한 농도와 함량으로 제공할 수 있다는 점인데, 보충제를 통해 눈 건강을 위한 이 두 가지 영양소를 더 효과적으로 조절하고 관리할 수 있다.
요약하자면, 루테인과 지아잔틴을 보충제로 선택하는 이유는 눈 건강을 위해 필요한 영양소를 적절한 농도로 공급하고 노화 및 황반변성과 같은 눈 질환을 예방하기 위함이며, 일상 식사만으로는 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 안구건강을 위해 보충제를 섭취를 고려해봄직하다.
4️⃣ ‘좋은’ 루테인과 지아잔틴 고르기
모든 보충제가 그러하듯 잘먹는 것도 중요하지만 ‘잘’고르는 것이 무엇보다 중요한데, ‘좋은’ 루테인과 지아잔틴을 고를때 중요한 요소에는 어떤게 있을까?
1) 농도 및 함량
: 루테인과 지아잔틴 제품을 선택할 때, 두 영양소의 농도는 중요한 고려 사항이다.
고농도 제품은 눈 건강을 더 효과적으로 지원할 수 있으며, 보다 적은 양의 제품을 복용해도 목표 농도를 달성할 수 있기에 고농도 제품을 고르는 것이 좋다.
일반적으로 루테인과 지아잔틴의 비율이 ‘5:1‘인 경우 가장 이상적이며 자연적으로 생성되는 체내 비율과도 유사한다.
식약처에서 허가한 루테인 지아잔틴 함량의 최고함량이 20mg이므로 루테인 16mg, 지아잔틴 4mg 정도로 구성된 제품을 선택하는 것이 중요하다.
간혹 일일 섭취 횟수(1일 3회 권장 또는 그 이상…!)가 높아 농도 및 함유량이 마치 높은 것 처럼 보이는 제품들이 있는데 챙겨먹기 번거로움으로 1회 섭취만으로 충족되는 제품을 선택하자! (중요!)
2) 품질과 제조 과정
: 루테인과 지아잔틴 제품을 선택할 때, Good Manufacturing Practices (GMP) 또는 인증된 제조업체의 제품을 골라야 한다.
교과서 같은 이야기지만 이러한 인증은 제품의 품질 및 안전성을 보장되지 않은 제품을 고를 경우 아무 효과를 보지 못할 수 있으며 심각한 경우 부작용을 초래할 수도 있기에 잘 보고 선택해야한다.
3) 추가 성분
: 루테인과 지아잔틴 제품은 종종 다른 영양소나 항산화물질과 함께 제공된다.
뿐만 아니라 눈의 피로도를 줄여줄 수 있는 아스타잔틴을 포함하여 엽산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민E 등이 추가로 함유되었는지 꼼꼼이 따져보는 것이 중요하다.
4) 가격
: 가격은 물론 중요한 고려 사항이지만, 비용 대비 효과를 고려해야 한다.
가격이 비싼 제품이 항상 품질이 더 좋은 것은 아닐 수 있으며, 가격 저렴한 제품 중에서도 품질이 좋은 제품이 있을 수 있다.
5️⃣ 제품 추천!
1) 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3
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‘대한민국 No.1 건강기능식품 전문 기업’ 뉴트리원의 루테인, 지아잔틴 제품으로서 ‘164‘란 이름에서도 알 수 있듯 메리골드에서 추출한 루테인과 지아잔티의 비율이 16:4로 구성되어 있다.
추가로 혈행 개선에 좋은 알티지오메가3가 함유되어 있으며 1알에 농축되어 있어 1일 1섭취만으로 충분한 양을 얻을 수 있다.
식약처에서 GMP인증을 받았으며, ‘국제어유 인증 프로그램 최고등급 5스타 인증’을 받은 오메가3가 함유되어 있다.
가격도 100정 기준 8만원 대로 적당하다!
함유량 : ⭐⭐⭐⭐ (20mg)
품질과 제조 과정 : ⭐⭐⭐⭐
추가 성분 : ⭐⭐⭐⭐
가격 : ⭐⭐⭐ (1정당 약 430원)
2) GNM 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 / 눈건강 아연 셀레늄
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GNM의 루테인 지아잔틴 제품으로 아스타잔틴이 함유되어 있다.
루테인 18.18mg : 지아잔틴 1.82mg : 아스타잔틴 4mg 으로 구성되어 총 24mg의 함량(아스타잔틴 포함)을 보이며, 특허 기술을 적용하여 열에 의한 산화를 낮췄다고 한다.
아스타잔틴의 경우 헤마토코쿠스에서 추출하였으며, 추가로 아연과 셀레늄을 담았다고 한다.
루테인과 지아잔틴의 비율은 아쉽지만 상대적으로 저렴한 것이 장점!
함유량 : ⭐⭐⭐ (20mg)
품질과 제조 과정 : ⭐⭐⭐⭐
추가 성분 : ⭐⭐⭐⭐
가격 : ⭐⭐⭐⭐ (1정당 약 378원)
3) 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 지아잔틴12
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뉴트리디데이의 루테인 + 지아잔틴 제품으로 16:4의 비율을 맞춘 제품이다.
식약처 인증을 받은 제품으로서 1캡슐에 루테인+지아잔틴 20mg을 포함하여 10가지 비타민과 미네랄 2종을 꽉꽉 눌러 담았다고 한다.
이 제품도 상대적으로 저렴한 편이며 쿠팡에서 구매시 로켓배송도 가능하다!
함유량 : ⭐⭐⭐⭐ (20mg)
품질과 제조 과정 : ⭐⭐⭐⭐
추가 성분 : ⭐⭐⭐⭐
가격 : ⭐⭐⭐⭐ ⭐ (1정당 약 350원)
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